tao-bon-trong-thai-ky-milena-1

18 CÁCH GIẢM TÁO BÓN KHI MANG THAI HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

tao-bon-khi-mang-thai-milena-1
Táo bón khi mang thai là nỗi đau thầm kín của nhiều mẹ bầu

Khi mang thai, bạn bị ốm nghén, thay đổi tâm trạng và thèm ăn. Như thể còn chưa đủ, bạn còn phải lo lắng đến việc đi tiêu của mình nữa. Khi việc đi tiêu trở nên khó khăn, điều đó có nghĩa là bạn bị táo bón khi mang thai. Cơ thể bạn có nhiều nhiều thay đổi, và táo bón khi mang thai là một trong những thay đổi đó. Nếu bạn đang mang thai và liên tục bị táo bón, bạn là người may mắn vì đã biết bài viết này. Đọc để tìm hiểu làm thế nào bạn có thể chữa táo bón ngay tại nhà nhé.

Mục lục

  • Nguyên nhân gây táo bón khi mang thai?
  • Triệu chứng táo bón khi mang thai
  • Khi nào bị táo bón khi mang thai?
  • Cách điều trị táo bón khi mang thai tự nhiên
  • Cách phòng ngừa táo bón khi mang thai
  • Tác dụng phụ của táo bón khi mang thai

Nguyên nhân gây táo bón khi mang thai?

Táo bón khi mang thai chủ yếu là do thay đổi nội tiết tố. Mang thai thường đi kèm với sự gia tăng hormone progesterone gây ra sự thư giãn tất cả các cơ trong cơ thể, bao gồm cả cơ ruột. Cơ trơn ruột thư giãn có nghĩa là tiêu hóa chậm hơn, và có thể dẫn đến táo bón.

Thêm vào đó, áp lực lên tử cung vì thai nhi đang phát triển và chất sắt trong vitamin bổ sung trước khi sinh cũng là nguyên nhân làm táo bón khi mang thai. Các chất bổ sung sắt được cho là làm chậm quá trình tiêu hóa bằng cách bám vào các chất khó tiêu trong cơ thể, do đó gây ra táo bón.

Triệu chứng táo bón khi mang thai

Một số triệu chứng phổ biến nhất của táo bón bao gồm:

  • Giảm nhu động ruột
  • Phân cứng lại, khiến phân di chuyển khó khăn
  • Giảm sự thèm ăn
  • Bụng đầy hơi và đau
  • Máu trong phân do hậu quả của tổn thương trực tràng do phân cứng

Táo bón là một tình trạng mệt mỏi nói chung. Và khi mang thai, nó có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ bầu. Cùng tìm hiểu khi nào có thể bị táo bón để bạn sẵn sàng đối phó với nó.

Khi nào có thể bị táo bón khi mang thai?

Táo bón ảnh hưởng đến 3 / 4 phụ nữ mang thai. Nó thường xảy ra trong ba tháng đầu tiên, nhưng cũng có thể xuất hiện ngay khi thụ thai. Tuy nhiên, hormone kích hoạt táo bón tăng nồng độ trong tuần thứ 9 và 32 của thai kỳ. Và đây thường là giai đoạn táo bón có thể tác động mạnh đến mẹ bầu. Táo bón cũng có thể phát triển trong giai đoạn cuối thai kỳ, do tử cung mở rộng và áp lực lên ruột.

Tình trạng mệt mỏi này có khả năng gây ra tác dụng phụ đối với thai kỳ. Và do đó phải được điều trị ngay khi bạn nhận thấy dấu hiệu bị táo bón khi mang thai. Cùng tìm hiểu các phương pháp điều trị tự nhiên tốt nhất để giảm táo bón khi mang thai.

Các cách điều trị táo bón khi mang thai tự nhiên

  1. Chanh
  2. Cam
  3. Nước ép mận
  4. Hạt lanh
  5. Vỏ cám hạt lúa mì / gạo
  6. Tinh dầu chanh hoặc bạc hà
  7. Trái kiwi
  8. Vitamin C
  9. Sữa chua
  10. Nước táo
  11. Giấm táo
  12. Dầu dừa
  13. Hạt Chia
  14. Nước ép nam việt quất
  15. Muối Epsom
  16. ​Trà Xanh
  17. Nho
  18. Chuối

Các biện pháp giảm táo bón tại nhà

1. Chanh

chanh-tri-tao-bon-khi-mang-thai-milena
Chanh có nhiều Vitamin C và chất chống oxy hóa giúp trị táo bón khi mang thai

Bạn sẽ cần

  • 1/2 quả chanh
  • 1 ly nước ấm
  • Mật ong (không bắt buộc)

Bạn phải làm gì

  1. Vắt nửa quả chanh vào ly nước ấm.
  2. Thêm mật ong vừa đủ và uống hàng ngày.

Bao lâu bạn nên làm

Uống 1-2 lần mỗi ngày.

Tại sao nó hiệu quả

Chanh có chất chống oxy hóa và có hàm lượng vitamin C cao. Đây là một trong những cách được sử dụng phổ biến nhất để điều trị táo bón vì nó làm tăng sản xuất mật trong cơ thể. Và nó làm tăng các cơn co thắt cơ ruột và phân đi qua dễ dàng.

2. Cam

cam-giam-tao-bon-khi-mang-thai
Cam có nhiều Vitamin và chất xơ giúp điều trị táo bón

Bạn sẽ cần

  • 1-2 quả cam

Bạn phải làm gì

  • Ăn một hoặc hai quả cam hàng ngày.

Bao lâu bạn nên làm điều này

  • Ăn một lần mỗi ngày.

Tại sao nó hiệu quả

Cam chứa nhiều vitamin C và do đó có lợi cho việc tăng cường sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, cam cũng có nhiều chất xơ. Nếu thiếu chất xơ sẽ dẫn đến táo bón, đặc biệt khi mang thai.

3. Nước ép mận

nuoc-man-giam-tao-bon-khi-mang-thai-milena
Nước ép mận là “bài” được nhiều mẹ tin dùng chữa táo bón

Bạn sẽ cần

  • 1 cốc nước ép mận

Bạn phải làm gì

  • Uống một cốc nước ép mận.
  • Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn mận thay vì uống nước ép.

Bao lâu bạn nên làm điều này

  • Bạn phải uống hoặc ăn mận ít nhất 4 lần một ngày.

Tại sao điều này hoạt động

Mận có chứa một hợp chất gọi là sorbitol, có tính nhuận tràng, có thể chống táo bón khi mang thai.

4. Hạt lanh

hat-lanh-giam-tao-bon-khi-mang-thai-milena
Hạt lanh có nhiều axit béo omega-3 trị táo bón

Bạn sẽ cần

1 / 2 – 2 muỗng canh hạt lanh

Bạn phải làm gì

  1. Cho một nửa muỗng canh hạt lanh trong chế độ ăn uống hàng ngày.
  2. Dần dần tăng lên hai muỗng canh.

Bao lâu bạn nên làm điều này

  • Ăn một lần mỗi ngày.

Tại sao nó hiệu quả

Hạt lanh là một nguồn axit béo omega-3 tốt giúp giữ lại các chất lỏng trong cơ thể. Ngoài ra, chúng cũng chứa một hợp chất nhầy, tạo thành lớp bảo vệ xung quanh đường tiêu hóa. Nó cũng giúp tăng lượng phân và làm phân mềm. Những đặc tính này làm cho hạt lanh trở thành một trong những biện pháp tốt nhất để giảm táo bón.

Thận trọng

Uống nhiều nước khi bổ sung hạt lanh vào chế độ ăn uống hàng ngày.

5. Vỏ cám hạt lúa mì / gạo

vo-lua-giam-tao-bon-khi-mang-thai-milena
Vỏ cám lúa mì hay gạo chứa nhiều chất xơ và Vitamin trị táo bón

Bạn sẽ cần

  • 1 gói vỏ cám hạt lúa mì hoặc gạo
  • 1 ly nước

Bạn phải làm gì

  1. Thêm một gói vỏ cám hạt lúa mì / gạo vào một cốc nước lạnh.
  2. Trộn đều và uống ngay.

Bao lâu bạn nên làm điều này

  • Uống hai lần mỗi ngày.

Tại sao nó hiệu quả

Vỏ cám hạt lúa mì (psyllium) / gạo có nhiều chất xơ, và khi trộn với nước, nó hoạt động như một thuốc nhuận tràng nhẹ và giúp làm mềm phân. Và nó sẽ làm giảm táo bón và các triệu chứng táo bón.

Lưu ý

Mẹ có thể ăn cơm gạo lứt thay cho gạo trắng, sẽ hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hoá. Nhưng mẹ phải lưu ý là nhai kỹ khi ăn gạo lứt.

6. Tinh dầu chanh hoặc bạc hà

chanh-bac-ha-giam-tao-bon-khi-mang-thai-milena
Tinh dầu chanh, bạc hà rất hữu hiệu trị táo bón khi mang thai

Bạn sẽ cần

  • 1 đến 2 giọt tinh dầu chanh / bạc hà
  • 1 muỗng cà phê dầu ô liu hoặc hạnh nhân

Bạn phải làm gì

  1. Trộn tinh dầu với dầu ô liu hoặc hạnh nhân.
  2. Massage bụng bằng hỗn hợp này.

Bao lâu bạn nên làm điều này

  • Bạn có thể thực hiện một lần mỗi ngày.

Tại sao nó hiệu quả

Massage bằng dầu thơm sử dụng tinh dầu bạc hà hoặc chanh có thể giúp làm mềm phân và giúp điều trị táo bón.

7. Quả kiwi

kiwi-giam-tao-bon-khi-mang-thai-milena
Kiwi có cả chất xơ và Vitamins sẽ giúp bạn trị táo bón

Bạn sẽ cần

  • 1 quả kiwi

Bạn phải làm gì

  • Ăn một quả kiwi hàng ngày.

Bao lâu bạn nên làm điều này

  • Ăn quả kiwi mỗi ngày một lần.

Tại sao nó hiệu quả

Hàm lượng nước và chất xơ cao trong kiwi có thể giúp ruột di chuyển và hoạt động trơn tru. Kiwi là một trong những cách giảm chứng táo bón khi mang thai tốt nhất.

8. Vitamin C

vitaminC-giam-tao-bon-khi-mang-thai-milena
Uống Vitamin C đầy đủ sẽ giúp giảm táo bón khi mang thai



Việc ăn trái và uống nước ép cam quýt để điều trị táo bón có một lý do chung vì cam quýt có hàm lượng vitamin C cao. Vitamin C, với liều lượng lớn, hỗ trợ các hoạt động nhuận tràng. Do đó, nó cũng có thể phù hợp để điều trị táo bón.

Thận trọng

Khả năng dung nạp vitamin C của ruột thường dao động trong khoảng từ 2000 đến 4000 mg. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng phụ nữ mang thai không được dùng vượt quá 6000 mg vitamin C mỗi ngày. Do đó, tốt hơn là nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi tiếp tục bổ sung vitamin, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai.

9. Sữa chua

9.-Yogurt-giam-tao-bon-khi-mang-thai-milena
Yogurt vừa đẹp da lại vừa giúp mẹ giảm táo bón khi mang thai

Bạn sẽ cần

  • 1 cốc sữa chua nguyên chất

Bạn phải làm gì

  • Ăn một cốc sữa chua nguyên chất.

Bao lâu bạn nên làm điều này

  • Ăn một lần mỗi ngày.

Tại sao nó hiệu quả

Sữa chua là một nguồn giàu men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa bằng cách thay đổi hệ vi sinh vật trong ruột. Nó có lợi trong điều trị táo bón. Một nghiên cứu đã chứng minh tác dụng của sữa chua chứa men vi sinh đối với phụ nữ bị táo bón.

10. Nước ép táo

nuoc-tao-giam-tao-bon-khi-mang-thai-milena
Uống nước táo hàng ngày giúp giảm táo bón khi mang thai

Bạn sẽ cần

  • 1 quả táo
  • 1 cốc nước ấm

Bạn phải làm gì

  1. Cắt quả táo thành miếng nhỏ và trộn với một ly nước ấm.
  2. Uống nước ép này.

Bao lâu bạn nên làm điều này

  • Uống một lần mỗi ngày.

Tại sao nó hiệu quả

Táo có chứa một chất xơ tự nhiên gọi là pectin giúp thúc đẩy nhu động ruột bằng cách làm tăng lượng phân. Táo cũng chứa sorbitol, có tính nhuận tràng. Sự kết hợp các thành phần này có thể giúp giảm táo bón khi mang thai.

Lưu ý

Đừng gọt vỏ táo

11. Giấm táo

giam-tao-giam-tao-bon-khi-mang-thai-milena
Giấm táo là một cách không thể bỏ qua để trị táo bón

Bạn sẽ cần

  • 1 muỗng canh giấm táo
  • 1 muỗng mật ong
  • 1 ly nước ấm

Bạn phải làm gì

  1. Lấy một ly nước ấm và thêm vào một muỗng canh mật ong và giấm táo.
  2. Trộn đều và uống dung dịch này.

Bao lâu bạn nên làm điều này

  • Uống mỗi buổi sáng và tối cho đến khi bạn thấy tình trạng táo bón được cải thiện.

Tại sao nó hiệu quả

Giấm táo có chứa pectin và axit axetic giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Nó cũng chứa magiê làm giảm nhu động ruột và giảm táo bón.

12. Dầu dừa

dau-dua-giam-tao-bon-khi-mang-thai-milena
Dầu dừa có nhiều công dụng trong đó có trị táo bón khi mang thai

Bạn sẽ cần

1-2 muỗng canh dầu dừa

Bạn phải làm gì

  1. Dùng một muỗng canh dầu dừa hàng ngày.
  2. Có thể thêm vào món salad hoặc ăn trực tiếp.

Bao lâu bạn nên làm điều này

  • Ăn dầu dừa ít nhất hai lần một ngày.

Tại sao nó hiệu quả

Dầu dừa là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời chữa táo bón. Nó chứa các axit béo chuỗi trung bình cung cấp năng lượng cho các tế bào ruột và tăng cường trao đổi chất, do đó kích thích nhu động ruột, giảm táo bón khi mang thai.

13. Hạt Chia

hat-chia-giam-tao-bon-khi-mang-thai-milena

Hạt chia giàu chất sơ giúp giảm táo bón khi mang thai

Bạn sẽ cần

  1. 1.5 muỗng hạt chia
  2. 1 cốc nước trái cây hoặc sữa

Bạn phải làm gì

  1. Ngâm hạt chia trong nước trong 30 phút.
  2. Thêm hạt chia ngâm vào đồ uống và thưởng thức.

Bao lâu bạn nên làm điều này

  • Uống một lần mỗi ngày.

Tại sao nó hiệu quả

Hạt Chia là một nguồn giàu chất xơ. Chất xơ giúp tăng phân và hỗ trợ nhu động ruột. Ngoài ra, khi hạt chia hấp thụ nước, chúng đạt được độ đặc giống như gel, giúp phân dễ di chuyển qua ruột, do đó làm giảm táo bón.

14. Nước ép nam việt quất

nam-viet-quat-giam-tao-bon-khi-mang-thai-milena

Uống nước ép nam việt quất giúp giảm táo bón khi mang thai

Bạn sẽ cần

  • 1 ly nước ép nam việt quất không đường

Bạn phải làm gì

  • Uống một ly nước ép nam việt quất.

Bao lâu bạn nên làm điều này

  • Uống nước ép này mỗi ngày một lần.

Tại sao nó hiệu quả

Quả nam việt quất là một nguồn chất xơ tốt Và nước ép nam việt quất là một phương thuốc tự nhiên hiệu quả để chữa các vấn đề tiêu hóa khác nhau, bao gồm táo bón. Những loại trái cây này cũng có hàm lượng nước cao có thể giúp giữ nước và dễ dàng đi tiêu.

15. Muối Epsom

muoi-Epsom--giam-tao-bon-khi-mang-thai-milena

Ngâm mình với muối Epsom giảm táo bón khi mang thai hiệu quả

Bạn sẽ cần

  • 1 chén muối Epsom
  • Nước

Bạn phải làm gì

  1. Thêm một ly muối Epsom vào bồn tắm.
  2. Ngâm và thư giãn trong bồn trong 15 đến 20 phút.

Bao lâu bạn nên làm điều này

  • Thực hiện ít nhất ba lần trong một tuần.

Tại sao nó hiệu quả

Muối Epsom, còn được gọi là magiê sulfat, có khả năng làm giảm đau cơ. Magiê trong muối Epsom có tác dụng nhuận tràng và điều trị táo bón khi mang thai.

16. Trà xanh

tra-xanh-giam-tao-bon-khi-mang-thai-milena

Uống trà xanh vừa phải giúp giảm táo bón khi mang thai

Bạn sẽ cần

  • 1 muỗng cà phê lá trà xanh
  • 1 cốc nước
  • Mật ong (không bắt buộc)

Bạn phải làm gì

  1. Thêm lá trà xanh vào một cốc nước nóng và để trong 5 đến 10 phút.
  2. Lọc và uống trà trước khi nguội.
  3. Bạn cũng có thể thêm mật ong cho dễ uống.

Bao lâu bạn nên làm điều này

  • Uống 1 đến 2 lần mỗi ngày.

Tại sao nó hiệu quả

Trà xanh đã được sử dụng từ lâu đời vì có nhiều lợi ích. Các chất caffeine trong trà có tính nhuận tràng nhẹ và làm giảm táo bón.

17. Nho

nho-giam-tao-bon-khi-mang-thai-milena
Nho có thể giảm táo báo khi mang thai, nhưng không nên ăn vào các tháng cuối thai kỳ

Bạn sẽ cần

  • 1 chén nho

Bạn phải làm gì

  • Ăn một chén nho nhỏ.

Bao lâu bạn nên làm điều này

  • Ăn một lần mỗi ngày

Tại sao nó hiệu quả

Nho là một nguồn pectin phong phú, có thể giúp làm tăng phân và giảm táo bón. Thêm vào đó, nho chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe tổng thể.

Thận trọng

Phụ nữ mang thai nên ăn nho vừa phải do nho có chứa resveratrol. Tốt nhất là không ăn nho hoàn toàn trong ba tháng cuối của thai kỳ.

18. Chuối

chuoi-giam-tao-bon-khi-mang-thai-milena
Chuối vừa dễ ăn lại vừa giảm táo bón khi mang thai

Bạn sẽ cần

  • 1 quả chuối

Bạn phải làm gì

  • Ăn một quả chuối.

Bao lâu bạn nên làm điều này

  • Ăn chuối hai lần một ngày.

Tại sao nó hiệu quả

Chuối giàu chất xơ, làm tăng phân và giúp phân dễ dàng di chuyển. Do đó, chuối là một lựa chọn tốt để điều trị táo bón và các triệu chứng táo bón trong thai kỳ.

Việc sử dụng thích hợp các biện pháp này chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả tích cực và giảm táo bón khi mang thai. Tuy nhiên, vì táo bón khá phổ biến ở phụ nữ mang thai, nên có một số biện pháp phòng ngừa bổ sung để tránh tái phát. Trên thực tế, những cách phòng ngừa sau đây có thể giúp bạn ngăn ngừa sự xuất hiện của táo bón khi mang thai.

Cách phòng ngừa táo bón 

  • Tăng lượng thức ăn giàu chất xơ
  • Uống nhiều chất lỏng như nước và nước trái cây tươi
  • Vận động, tập các bài tập thể dục và yoga nhẹ nhàng
  • Hạn chế sử dụng thuốc nhuận tràng kích thích vì chúng có thể kích hoạt co bóp tử cung cùng với co thắt ruột

Những cách này chắc chắn sẽ giúp giảm táo bón. Nhưng nếu không có cách nào hữu hiệu, tốt nhất là đi khám lập tức để tránh các tác dụng phụ nghiêm trọng. Hoặc có thể sử dụng các thuốc làm mềm phân như Dulcoease Pink hoặc Colace, được bác sĩ khuyên dùng. Tuy nhiên vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Và luôn nhớ phải sử dụng đúng liều lượng như trên nhãn sản phẩm hoặc hướng dẫn của bác sĩ.

Tác dụng phụ của táo bón 

Những tác dụng phụ có thể xảy ra khi mang thai và bị táo bón. Trong một số trường hợp, táo bón  thậm chí có thể cần phải gọi cấp cứu.

  • Đau bụng nặng
  • Chảy máu trực tràng lặp đi lặp lại
  • Bệnh trĩ

Các biến chứng đi cùng với táo bón có thể rất khó chịu và gây đau đớn trong thời gian dài. Nếu bạn bị táo bón khi mang thai, hãy bắt đầu sử dụng các biện pháp được mô tả ở bài viết này để được giảm đau. Ngoài ra, nếu bạn thấy rằng bất kỳ cách nào khác có hiệu quả với bạn, thì hãy đừng quên chia sẻ với chúng tôi trong phần bình luận bên dưới.

Chóng Mặt Khi Mang Thai: Cách Khắc Phục Triệt Để | Milena

Bài Viết Tham khảo :

________________

Nguyễn Thanh Mai | Nguyễn Khánh Giang Nguyễn Ngọc Ưng

MILENA – Nuôi con bằng sữa mẹ nhàn tênh!

0901.233.633| Messenger | support@milena.vn | Youtube

Share this post

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
avatar
Call Now Button Paste your AdWords Remarketing code here