Top 4 cách để có thai kỳ khoẻ mạnh

Top 4 Bí Mật Đơn Giản Để Có Thai Kỳ Khỏe Mạnh [của tôi]

Bộ video bác sĩ Trí Đoàn giải đáp thường gặp về sức khỏe trẻ sơ sinh
Nhận ngay tài liệu để có những kiến thức cần thiết nhất cho việc nuôi con bằng sữa mẹ

Có quá nhiều thông tin về làm thế nào để có thai kỳ khỏe mạnh. Và nó làm bạn cảm thấy bối rối, không biết cần phải áp dụng những điều gì cho đúng.

Hơn chín tháng, bạn sẽ trải qua một loạt các thay đổi hormone trong cơ thể. Và cảm xúc của bạn thay đổi không thể giải thích được. Những gì có vẻ đúng trong tháng thứ ba có thể không còn phù hợp với cơ thể bạn trong tháng thứ tám.

Điều quan trọng cần nhớ là mọi người đều khác nhau: Điều gì phù hợp với bạn có thể không phù hợp với người khác.

Sau khi tìm hiểu rất nhiều ý kiến ​​và bài viết của các chuyên gia, đây là bốn bí mật đơn giản của tôi để mang thai khỏe mạnh bất kể tam cá nguyệt:

1. Uống vitamin bầu. để có thai kỳ khỏe mạnh

vitaminC-giam-tao-bon-khi-mang-thai-milena

Uống Vitamin bầu giúp đảm bảo có thai kỳ khoẻ mạnh

Từ ngày đầu tiên, điều quan trọng là phải uống vitamin bầu. Các chất dinh dưỡng như axit folic, canxi và sắt cần thiết cho sự phát triển dây thần kinh của bé. Cuối cùng chúng sẽ trở thành não và cột sống của em bé. Em bé cũng cần thêm vitamin A, B, C và đặc biệt là vitamin D.

Có rất nhiều loại Vitamin bầu để mẹ có thể lựa chọn. Mẹ nên tham khảo và chọn cho mình một loại phù hợp. Tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm được loại bổ sung đầy đủ các chất cần thiết cho cơ thể. Mẹ cũng có thể chọn mua các loại Vitamin bầu có thương hiệu tốt, có sẵn trên thị trường.

Một lưu ý nhỏ là Multi Vitamin bầu có bổ sung sắt có thể làm mẹ bị táo bón. Nên mẹ phải chọn loại nào có lượng sắt đủ cho cơ thể của mình.

Một lựa chọn khác là mẹ có thể chọn Multi Vitamin bầu được chiết xuất từ rau củ quả tự nhiên thay vì các loại Vitamin tổng hợp. Uống bổ sung loại Vitamin bầu nào cũng gần giống như việc mẹ đang ăn rau củ quả. Như vậy sẽ giúp mẹ bổ sung các Vitamin cần thiết, ngăn ngừa táo bón, đồng thời luôn đảm bảo an toàn nhất, tốt nhất cho con.

Mẹ nên chọn các loại Vitamin bầu được sản xuất ở nước các nước phát triển. Vitamin bầu Mỹ, sản xuất tại Mỹ, theo tiêu chuẩn Mỹ, phục vụ nhu cầu tại Mỹ. Như vậy sẽ đảm bảo được các sản phẩm chất lượng, tốt cho cả mẹ và bé.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về Vitamin D hữu cơ tại đây và Multi Vitamin bầu hữu cơ tại đây.

2. Tập thể dục để có thai kỳ khoẻ mạnh

van-dong-giam-tao-bon-trong-thai-ky

Tập thể dục nhẹ nhàng giúp có thai kỳ khoẻ mạnh

Bất kể đang ở tam cá nguyệt, bạn phải luôn tập thể dục. Điều quan trọng là đảm bảo sức khỏe và giảm căng thẳng khi mang thai. Điều này không có nghĩa là cần phải tập các bài thể dục mạnh mà hoàn toàn ngược lại.

Nên chọn các môn thể dục nhẹ nhàng như bơi lội, đi bộ hoặc đi xe đạp trong nhà,… Đi dạo hoặc bơi ba mươi phút có thể giúp mẹ và bé cần để luôn hoạt động và tỉnh táo. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những gì bạn cảm thấy không an toàn.

3. Ăn uống lành mạnh nhất có thể để có thai kỳ khoẻ mạnh

thuc-pham-nhieu-chat-xo-giam-tao-bon-trong-thai-ky

Ăn uống lành mạnh để có thai kỳ khoẻ mạnh

Ăn năm đến sáu bữa ăn đủ chất mỗi ngày. Trong khẩu phần ăn, hãy tăng lượng protein, thực phẩm giàu chất sắt và axit folic. Ngoài ra, hãy chọn những thực phẩm giàu chất xơ để tránh đầy hơi và táo bón. để có thai kỳ khỏe mạnh

Và đừng quên trái cây và rau. Cố gắng hạn chế tối đa việc uống caffeine. Và tránh ăn các món thịt, trứng và cá chưa được nấu chín hoàn toàn hoặc các loại có hàm lượng thủy ngân cao. để có thai kỳ khỏe mạnh

Hãy rửa tất cả trái cây và rau quả sạch sẽ trước khi ăn. Và hãy luôn giữ cho thớt và bát đĩa sạch sẽ.

Những việc này nghe có vẻ dễ. Nhưng việc ăn một chế độ ăn uống cân bằng có thể khó khăn nếu bạn bị nghén, buồn nôn khi mang thai. Vì vậy hãy đảm bảo đáp ứng nhu cầu của bé với các multivitamin bầu và các chất dinh dưỡng bổ sung cần thiết.

Tham khảo bài viết 18 CÁCH GIẢM TÁO BÓN KHI MANG THAI HIỆU QUẢ TẠI NHÀ.

4. Dành thời gian cho bản thân là điều quan trọng nhất

bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh - milena - 2

Dành thời gian cho bản thân là cách tốt nhất để có thai kỳ khoẻ mạnh

Chăm sóc mẹ trong khi mang thai là việc quan trọng nhất. Bạn đang nuôi nấng một em bé trong bụng mẹ và đó không phải là một công việc dễ dàng.

Nếu bạn cảm thấy buồn nôn, hãy nhấm nháp vài miếng bánh quy. Nếu bạn bị đau đầu, hãy dành thời gian yên tĩnh cho riêng mình, hoặc nghỉ ngơi.

Tận hưởng những khoảng thời gian chỉ có bạn và em bé. Hãy chắc chắn rằng bạn giữ sức khỏe tinh thần, cảm xúc và thể chất của mình thật tốt trong suốt thai kỳ.

Mẹ hạnh phúc và khỏe mạnh là món quà tốt nhất bạn có thể tặng cho bé trong bụng mẹ.

Nguyên tắc này cũng hoàn toàn có thể áp dụng sau khi mẹ sinh em bé, đặc biệt là khi mẹ cho con bú. Chỉ có một người mẹ hạnh phúc mới có thể tạo ra dòng sữa bổ dưỡng cho con bú.

Với 4 bí mật này, mẹ đã có thể có một thai kỳ khoẻ mạnh. Tuy có thể mẹ sẽ gặp thêm một vài khó khăn nào đó. Nhưng nếu thực hành đủ 4 cách đơn giản này, thai kỳ của mẹ sẽ trở nên thoải mái, dễ chịu hơn rất nhiều.

Vitamin D3 Baby Ddrops – Vitamin D được các mẹ tin tưởng nhất

Bài Viết Tham khảo :

________________

Nguyễn Thanh Mai | Nguyễn Khánh Giang Nguyễn Ngọc Ưng

MILENA – Nuôi con bằng sữa mẹ nhàn tênh!

0901.233.633| Messenger | support@milena.vn | Youtube

Share this post

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
avatar
Call Now Button Paste your AdWords Remarketing code here