Dinh dưỡng 1000 ngày đầu đời của trẻ đã được nghiên cứu rất nhiều. Vì nó ảnh hưởng đến sự phát triển, lớn lên và học hỏi của trẻ trong suốt cuộc đời.
1000 ngày đầu tiên của cuộc đời được tính từ ngày thụ thai đến sinh nhật thứ hai của trẻ. Mang thai được bao gồm trong 1000 ngày đầu tiên của cuộc đời trẻ. Bởi vì khoảng thời gian mang thai là vô cùng quan trọng cho sự phát triển và tăng trưởng của trẻ. Những hậu quả không thể phục hồi có thể xảy ra trong giai đoạn phát triển nhanh chóng này của trẻ.
Ví dụ, một phụ nữ mang thai không đủ axit folic có thể sinh ra một đứa trẻ có khuyết tật, như bất thường ống thần kinh.
Dinh dưỡng không đầy đủ là một trong những lo lắng chính trong giai đoạn tăng trưởng này của trẻ. Khi mẹ bầu không có chế đô dinh dưỡng tốt, mẹ sẽ không đủ các vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác để em bé trong bụng có thể khoẻ mạnh. Điều này có thể dẫn đến việc trẻ bị thiếu cân và tăng nguy cơ nhiễm trùng.
Thực tế, 1 trong 4 trẻ em trên thế giới bị suy dinh dưỡng mãn tính, dẫn đến tăng trưởng chậm, cả về thể chất và tinh thần. Dinh dưỡng khi mang thai là rất quan trọng. Vì tất cả những vấn đề này có thể dễ dàng phòng tránh được với chế độ ăn uống hợp lý.
Ăn quá nhiều là một mối lo ngại khác khi mang thai. Bởi vì nó có thể dẫn đến các vấn đề về cân nặng sau này của trẻ.
Dưới đây là những cách quan trọng để có thể đảm bảo dinh dưỡng 1000 ngày đầu, giúp con khỏe mạnh:
1. Bổ sung Axit Folic, sắt khi mang thai
Axit Folic không thể thiếu đảm bảo dinh dưỡng 1000 ngày đầu đời
Rối loạn dinh dưỡng phổ biến nhất trên thế giới là thiếu sắt, có thể dẫn đến tử vong mẹ, sinh non, nhẹ cân và thiếu máu. Thiếu máu thiếu sắt dẫn đến giảm sức đề kháng chống lại bệnh tật và giảm khả năng học hỏi và phát triển của trẻ.
Điều này có thể dễ dàng tránh được bằng cách sử dụng chất sắt và axit folic (hoặc bổ sung kết hợp), trước và trong khi mang thai.
2. Cho con bú đảm bảo dinh dưỡng 1000 ngày đầu đời
Cho con bú mẹ đảm bảo dinh dưỡng 1000 ngày đầu đời của trẻ
Nuôi con bằng sữa mẹ trong hai năm đầu đời là vô cùng quan trọng đối với trẻ. Nó mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe lâu dài cho con.
Sữa mẹ cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng mà bé cần để phát triển đúng cách. Sữa mẹ cũng cung cấp kháng thể để chống lại các bệnh thông thường. Sữa mẹ giúp giảm nhạy cảm với dị ứng.
Nên cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời. Và sau đó tiếp tục cho con bú sữa mẹ khi con ăn dặm cho con bú đến sinh nhật thứ hai.
Trẻ em được bú sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời có khả năng sống sót cao gấp 6 lần so với trẻ không được bú sữa mẹ trong thời gian này.
3. Bổ sung vitamin D
Bổ sung Vitamin D đảm bảo dinh dưỡng 1000 ngày đầu đời của trẻ
Có đủ vitamin D khi mang thai rất quan trọng vì nó giúp đảm bảo lượng canxi và phốt pho cần thiết trong cơ thể, giúp xây dựng hệ xương cho trẻ.
Sự thiếu hụt vitamin D dẫn đến tiền sản giật (là tình trạng khi mang thai có huyết áp cao).
Bạn nên dùng bao nhiêu vitamin D? Điều này vẫn chưa hoàn toàn được thống nhất trên thế giới.
Nhưng một nghiên cứu cho thấy rằng uống 4.00 IU vitamin D mỗi ngày giúp giảm số lượng biến chứng.
Trẻ sơ sinh bú sữa mẹ dưới 1 tuổi được khuyến nghị bổ sung vitamin D với liều hàng ngày 400 IU. Đối với trẻ em trên 1 tuổi, trẻ cần bổ sung 600 IU Vitamin D hàng ngày.
Tham khảo các loại Vitamin D tốt nhất ở đây.
4. Bổ sung vitamin A
Bổ sung Vitamin A đảm bảo dinh dưỡng 1000 ngày đầu đời của trẻ
Thiếu vitamin A có thể dẫn đến tổn thương không thể phục hồi đối với giác mạc. Nó thể dẫn đến mù một phần hoặc toàn bộ. Vitamin A có trong các thực phẩm như khoai lang, cà rốt, bí ngô, bí, cải xoăn và rau bina.
Đối với những trẻ không có chế độ dinh dưỡng phù hợp, nên bổ sung vitamin A thường xuyên.
5. Nước và giữ vệ sinh
Rửa tay giúp đảm bảo dinh dưỡng 1000 ngày đầu tiên cho trẻ
Nước uống an toàn và vệ sinh đúng cách rất quan trọng đối với mọi người. Đặc biệt là trẻ em dưới 2 tuổi vì trẻ vẫn đang phát triển hệ thống miễn dịch.
Nên uống nước sạch hàng ngày và vệ sinh tay sạch sẽ trước khi ăn uống.
6. Kẽm để chống tiêu chảy
Kẽm giúp giảm tiêu chảy, đảm bảo trẻ đủ dinh dưỡng
Tiêu chảy là nguyên nhân gây ra 1,3 triệu ca tử vong ở trẻ em mỗi năm ở các nước phát triển. Hầu hết các trường hợp tử vong này xảy ra khi trẻ từ 6 tháng đến 2 tuổi. Tiêu chảy làm cho các chất dinh dưỡng quan trọng bị mất khỏi cơ thể có thể dẫn đến suy dinh dưỡng.
Do đó, làm giảm khả năng của cơ thể chống lại nhiễm trùng, làm cho các đợt tiêu chảy xảy ra thường xuyên hơn. Uống một viên kẽm với bù nước bằng điện giải có thể giúp trẻ hồi phục nhanh chóng.
Dinh dưỡng 1000 ngày đầu đời của trẻ cũng giống như móng của một ngôi nhà. Nhà chỉ có thể xây cao nếu có móng vững. Trẻ em chỉ có thể phát triển tốt nếu trẻ được cung cấp một chế độ dinh dưỡng 1000 ngày đầu tốt.
Áp dụng 6 nguyên tắc trên có thể giúp xây dựng một nền tảng dinh dưỡng tốt cho trẻ.
Virus Hợp Bào Hô Hấp – RSV Virus
Bài Viết Tham khảo :
________________
Nguyễn Thanh Mai | Nguyễn Khánh Giang | Nguyễn Ngọc Ưng
MILENA – Nuôi con bằng sữa mẹ nhàn tênh!
0901.233.633| Messenger | support@milena.vn | Youtube