Mẹ Đi Làm Ít Sữa: Làm Thế Nào Để Duy Trì Nguồn Sữa Mẹ Khi Đi Làm?

Sau kì nghỉ thai sản cũng là kết thúc những ngày tháng cả ngày được bên cạnh con. Mẹ không còn được thoải mái cho con bú sữa mẹ mỗi khi con đói. Mẹ đi làm ít sữa hoặc thậm chí bị mất sữa. Milena sẽ bật mí cho các mẹ một số cách ĐƠN GIẢN nhưng HIỆU QUẢ nhất để duy trì nguồn sữa mẹ khi đi làm nhé.

Duy trì nguồn sữa mẹ

Do công việc quá bận rộn hoặc chỗ làm xa nhà nên việc duy trì nguồn sữa mẹ khi đi làm trở nên khó khăn hơn rất nhiều. Tuy nhiên nếu mẹ có chuẩn bị tốt thì việc mẹ đi làm ít sữa sẽ không còn là vấn đề nữa.

1. Chọn máy hút sữa điện đội tốt giúp duy trì nguồn sữa mẹ khi đi làm

Trước tiên, khi đi làm nên thời gian của mẹ sẽ bị giới hạn đi rất nhiều. Từng phút tiết kiệm được sẽ rất quý giá đối với mẹ vào giai đoạn này. Do đó việc dùng một máy hút sữa đôi chạy bằng điện tốt sẽ là một giải pháp tuyệt vời cho mẹ hút sữa nơi công sở và nơi làm việc. Có rất nhiều loại sản phẩm máy hút sữa đôi trên thị trường như Medela, Spectra, Unimom.

Mỗi loại máy hút sữa sẽ có những ưu và nhược điểm khác nhau. Nhưng máy hút sữa được ưa chuộng nhất là Medela. Medela nổi tiếng với các máy hút sữa có lực hút mạnh, sâu, êm và kích sữa hiệu quả nhất. Các dòng máy hút sữa điện đôi thông dụng nhất của Medela là máy hút sữa Medela Pump, Pump Rút Gọn và Medela Free Style. Những tính năng vượt trội của các máy hút sữa này luôn làm hài lòng tất cả các mẹ. Tuy nhiên mẹ vẫn có thể chọn các máy hút sữa của thương hiệu khác nếu cảm thấy phù hợp.

Chọn máy hút sữa tốt sẽ giúp mẹ đi làm trở lại có nhiều sữa hơn cho con

2. Lên lịch hút sữa trước khi đi làm

• Hãy lên lịch làm việc cho mình linh hoạt hơn, mẹ có thể xem xét giải pháp làm việc qua điện thoại. Hoặc chia sẻ bớt công việc cho người khác.
• Lên kế hoạch hút sữa ba lần hút sữa 15 phút trong một ngày 8 giờ làm việc. Những ngày đầu mẹ đi làm mẹ nên thông báo với người quản lý là mình sẽ hút sữa ở nơi làm việc. Để có thể nhận được sự hỗ trợ từ quản lý và đồng nghiệp sau đó lên lịch. Và điều chỉnh lịch hút sữa nơi công sở sao cho phù hợp nhất. Mẹ có thể tham khảo thêm cách dùng máy hút sữa tại nơi làm việc.
• Nếu thời gian làm viêc dài hơn 8 giờ. Mẹ hãy sắp xếp để dùng máy hút sữa thêm một lần ngắn nữa trong thời gian làm việc
• Đảm bảo hút sữa tối thiểu 12-15 phút mỗi lần hút sữa.

3. Ăn gì để duy trì sữa cho con khi đi làm?

• Ăn uống luôn là một yếu tố quan trọng để giúp nguồn sữa mẹ dồi dào hơn và giúp sữa mẹ chất lượng hơn. Giúp con phát triển toàn diện hơn. Mẹ luôn nhớ phải duy trì ăn uống đủ 3 bữa mỗi ngày và có thể ăn bổ sung thêm các bữa ăn vặt giữa giờ. Tuy nhiên mẹ không cần phải ăn quá nhiều. Chỉ ăn khi nào cảm thấy thèm ăn để tránh tình trạng tăng cân quá nhiều khi cho con bú sữa mẹ.
• Ăn đủ chất luôn là yếu tố quan trọng hàng đầu để duy trì lượng sữa. Không quá quan trọng vào số lượng nhưng mẹ nên ăn đầy đủ các nhóm chất như chất béo, chất đạm, tinh bột, rau xanh, vitamin/ khoáng chất. Mẹ có thể ăn các món mình thích, không cần quá kiêng khem, miễn sao con vẫn cảm thấy thoải mái khi bú mẹ.
• Nước là một phần không thể thiếu để giúp mẹ có một sức khỏe tốt đặc biệt là giai đoạn cho con bú. Nước là một nguyên liệu thiết yếu trong quá trình sản xuất sữa mẹ. Tuy nhiên cũng không phải vì vậy mà mẹ phải uống nước quá nhiều. Mẹ chỉ lưu ý là phải uống nước theo nhu cầu của mình. Mỗi khi cảm thấy khát nước, mẹ hãy uống nước ngay. Nếu thấy sữa ít thì mẹ có thể uống nhiều hơn một chút nhưng không cần phải quá nhiều làm cho mẹ không thoải mái. Có thể sẽ làm căng thẳng và làm sữa mẹ ít đi.

4. Đi làm cả ngày về nhà cho con bú thế nào?

• Cho con bú và dùng máy hút sữa thường xuyên vào buổi tối sẽ giúp duy trì tăng cường lượng sữa mẹ.
• Mẹ học cách cho con bú nằm để tranh thủ nghỉ ngơi khi cho con bú giúp cơ thể có thêm thời gian để hồi phục.
• Nếu lượng sữa của mẹ giảm, hãy cho con bú hoặc dùng máy hút sữa thường xuyên hơn. Đây là cách đơn giản nhất để tăng nguồn cung sữa của mẹ bằng cách kích nhu cầu sữa mẹ.
• Cuối cùng nhưng đặc biệt quan trọng đó là mẹ luôn giữ tinh thần thật thoải mái, tích cực.

Lưu ý: 

Tránh đổ sữa vừa hút còn ấm vào các bình sữa đã để lạnh trong tủ lạnh. Hãy đế sữa mẹ vừa hút vào một bình riêng và đặt trong tủ lạnh để cho nhiệt độ của sữa giảm xuống. Sau khi sữa trong bình vừa hút đã mát. Có nhiệt độ tương đương với các bình sữa cũ đã để sẵn trong tủ, nếu cần thiết thì mới đổ chung vào với nhau.

Mẹ đi làm với tinh thần thoải mái sẽ có nhiều sữa cho con hơn

Tham khảo thêm bài viết liên quan:

• 12 MẸO GIÚP MẸ CHO CON BÚ CHUẨN BỊ ĐI LÀM TRỞ LẠI SAU SINH
• 13 ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ VIỆC TRỮ/ BẢO QUẢN SỮA MẸ, ĐẶC BIỆT KHI MẸ ĐI LÀM
• LÀM SAO TẬP CHO CON BÚ BÌNH?
• MẸ ĐI LÀM NÊN MUA MÁY HÚT SỮA LOẠI NÀO?
• SAI LẦM KHI TRỮ SỮA, RÃ ĐÔNG, HÂM SỮA MẸ?
• MUA TRỢ TY / TRỢ TI Ở ĐÂU? TRỢ TY / TRỢ TI NÀO TỐT?
• MUA PHỤ KIỆN MÁY HÚT SỮA MEDELA Ở ĐÂU TẠI HỒ CHÍ MINH?
• 8 THỨ PHẢI BIẾT VỀ LÀM SẠCH / VỆ SINH PHỤ KIỆN MÁY HÚT SỮA

__________________

Cám ơn các bạn đã ghé thăm Website của chúng tôi. Nếu có thắc mắc hoặc cần hỗ trợ về khớp ngậm đúng sau sinh.Kỹ thuật cho con bú, cho con bú khi ti dẹt, ti phẳng, kích sữa cho mẹ ít sữa, căng tức sữa, tắc tia sữa, máy hút sữa, Vitamin bổ sung cho Mẹ & Bé, Vitamin D3,,… Chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ. Hãy liên hệ chúng tôi 0901 233 633 (Zalo).